Что необходимо для домашних тренировок?




Не у всех девушек финансовая ситуация позволяет тренироваться в спортзалах или крутых фитнес клубах. Некоторым молодым мамам просто не с кем оставить ребенка. Они часто задают себе вопрос — будут ли эффективными тренировки в домашних условиях? Или самостоятельно невозможно полноценно тренироваться? Необходим ли дорогой инвентарь?

Дома тренироваться вполне реально!

Это выход из ситуации для тех, кто не может попасть в зал в рабочее время, а для занятий у него свободно или раннее утро, или поздний вечер. Положительная сторона домашней тренировки в том, что вы занимаетесь когда вам удобно, нет необходимости куда-то ехать. Потом можно принять собственный душ.

Но есть и много недостатков:

  • с вами рядом нет опытного тренера, который подскажет относительно качества выполнения тренировок и поможет откорректировать либо исправить ошибки.
  • Если вы занимаетесь дома самостоятельно, то существует вероятность закончить занятие через несколько минут, а например в фитнес клубе будет стыдно уходить почти сразу, притом что время занятий оплачено.

Для того, чтобы дома начать заниматься гимнастикой или фитнесом вам потребуется сила воли и хорошая мотивация. Определитесь, для чего вы хотите заниматься? Для того, чтобы быть стройной и красивой, чтобы удивить любимого человека, чтобы весь день пребывать в бодром расположении духа и т.д. Придумайте то, что вас будет мотивировать к занятиям.

Еще потребуется выделить время, заведите утром будильник на полчаса раньше. Если утром никак не получается, то вполне можно заниматься и вечером.

Разработайте программу тренировок.

По возможности, хоть несколько раз сходите в спортзал, посоветуйтесь с тренером, а потом уже продолжайте занятия дома. Или поищите видео в интернете, там можно найти очень много полезных и эффективных упражнений.

Что необходимо для домашних тренировок?Что нужно купить для домашних тренировок?

Много дорогого инвентаря не потребуется.

  1. Нужны будут хорошие кроссовки, к примеру, можно купить вот эти http://sneakers-store.ru/catalog/zhenskie-zimnie-krossovki-new-balance.
  2. Неплохо будет приобрести гимнастический коврик, но в домашних условиях можно обойтись и без него.
  3. Приобретите небольшие гантели по два-три кг, их можно заменить бутылками с водой. Хорошо если будет возможность купить гантели с регуляцией веса, на 10-15 кг.
  4. Также понадобится фитбол, утяжелители на ноги (не более 2 кг), экспандер.
  5. Позже эффективными будут кардио тренировки, для них можно применять велотренажер, беговую дорожку. Но если есть возможность заменить занятия на них на тренировки на свежем воздухе, то это будет лучшим вариантом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *