Как правильно питаться кормящей матери

Давно известно, что питание любого человека должно быть разнообразным и полноценным, то есть содержать белки, жиры и углеводы в достаточном количестве, чтобы покрывать затраты организма. Это касается и кормящей женщины.
При недостаточном и скудном рационе матери пострадает не только ее организм, но и организм ребенка, так как от качества пищи зависит качество грудного молока. Это надо помнить! Именно поэтому для меню кормящей мамы подходят только натуральные продукты.
Иногда говорят, что никакой диеты соблюдать не нужно, потому что раньше наши прабабушки рожали и во время кормления грудью ели обычную для себя пищу. Но надо иметь в виду, что не было такого количества полуфабрикатов и продуктов, где содержится большое количество консервантов, очень вредных не только для мамы, но и для малыша.
Овощи и фрукты часто выращивали на своих огородах, в экологически чистых условиях, а не покупали в магазинах, куда их поставляют не всегда добросовестные производители. Такие социальные изменения и стоит учитывать женщине в своем питании, особенно когда ребенок совсем маленький. Поэтому врачи категорично советуют готовить дома и никаких фаст-фудов!
Имеет значение не только что мы едим, но и как. Для лучшего усвоения пищи стоит питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. Причем хорошо это делать за 30-40 минут перед кормлением ребенка. Считается, что количество молока в этом случае увеличится.
Вопрос о том, сколько в день полагается пить жидкости, довольно спорный. Одни говорят, что много пить кормящей матери для увеличения выработки молока бесполезно. Кроме того, есть мнение, что лишняя жидкость ухудшает качество молока, уменьшая в нем количество полезных веществ. Другие, наоборот, считают, что кормящая мама должна дополнительно выпивать литр жидкости, иначе не из чего будет! образовываться грудному молоку. Большинство же мамочек склоняется к тому, что пить надо столько, сколько хочется: организм сам «скажет», сколько ему нужно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *