Как правильно сидеть и ходить во время беременности?

Старайтесь не сидеть в одной позе больше получаса. Самое вредное — это положение в кресле, нога на ногу. Это затрудняет работу печени, а положение нога на ногу изменяет циркуляцию крови в конечностях, чаще всего именно это приводит к судорогам в икрах ног или к ощущению тянущей болезненности. Судороги не всегда являются следствием недостатка кальция в организме. А бесконтрольное, неограниченное потребление кальция в таблетках может даже навредить. Иногда это вызывает раннее старение плаценты и ее кальцификацию, а также ухудшение сосудистого тонуса. Вообще, элементом жизни является кремний. Если его в организме достаточно, то все остальные микроэлементы хорошо усваиваются. Полезно сидеть на полу в позе портного или по-турецки.
Ходьба, гуляние на свежем воздухе — один из самых гармоничных способов подготовить мышцы к родам. Вот несколько правил, которых следует придерживаться при прогулках:
■ держите живот втянутым;
■ ваш шаг должен быть одинаковым на левую и на правую ногу;
■ смотрите перед собой, а не под ноги (вы же не старая бабушка!);
■ руки должны работать в такт вашего шага;
■ равномерно распределяйте тяжесть в двух руках;
■ не носите обувь на высоком каблуке или сдавливающую ногу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *