Необыкновенная сила воды

Если температура выше двадцати, на теле минимум одежды, продавцы мороженого сияют, а бассейны и пляжи полны людей, можно с уверенностью сказать, что наступило лето! И, чем жарче становится на улице, тем сильнее хочется пить. Нашему организму нужно от двух до трех литров жидкости в день, а при очень высокой температуре — даже пять литров и более. Без воды невозможен ни один процесс в нашем организме, без нее обмен веществ прекратился бы в течение трех дней. Важнейший резервуар влаги нашего тела — кожа. В нормальном состоянии она на 80 процентов состоит из воды и именно поэтому выглядит гладкой, упругой, молодой и свежей.
ПЕЙТЕ НЕ ТОЛЬКО ПРИ ЖАЖДЕ
Каждый, кто хочет быть здоровым, бодрым и красивым, должен выпивать в день как минимум полтора литра жидкости,лучше всего — минеральной воды. В жаркие дни и при активных занятиях спортом ежедневную дозу нужно увеличивать. Учтите, что с возрастом чувство жажды притупляется, хотя потребность во влаге остается прежней. Поэтому постарайтесь перехитрить сами себя: и на рабочем месте, и дома всегда держите под рукой бутылку воды и выпивайте в день шесть больших стаканов. Кроме того, обязательно включайте в свой рацион продукты с большим содержанием воды, в первую очередь — овощи и фрукты. Они легко усваиваются организмом и пополняют его запас минеральных веществ, который в жару, при сильном потоотделении резко сокращается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *