План на день во время беременности

1. Утром, проснувшись, уделить внимание глазам.
2. Встать с хорошим настроением!
3. В течение дня сидеть на корточках, по-турецки.
4. Помнить про осанку (подтянуть живот, выше голову).
5. В течение дня выполнять упражнения на растяжку, упражнение Кегля, танец живота, упражнения для ног.
6. Вечером выполнить упражнение для позвоночника — «кошечку», скручивание, замок. Если необходимо — выполнить встряхивание ног, растяжение крестца.
7. Проанализировать прожитый день. Спокойствие. Расслабление. Сон.
Если такой распорядок дня гармонично встроится в вашу жизнь, вы легко научитесь получать удовольствие от беременности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *